最近、通勤途中に見たニュース
リモートワークが多い世の中オフィスで「バランスボール」を椅子がわりに使用する企業が増えてきた。
以前からよく見かけていた「バランスボール」のイメージはダイエットという
感じにしか思い浮かばなかったけど、作業用の椅子に良いということを聞いて
お試しに買ってみた。
腰痛と、足を組んで椅子に座る癖
50代になって 初めて腰痛に悩まされるようになりました。
30年近く トラックドライバーで重いものを積み下ろししたりの作業していますが
今まで、腰痛に悩まされることがありませんでした。
作業中や、普段の生活では大丈夫なのですが
8時間以上睡眠した時の寝起きの時に 腰が痛い
腰が硬いという感じになります。
ひどい時は、２時間以上布団から出られない状態で、靴下も履けません。
くしゃみや、咳はらいする時も痛みを耐えるのが大変
不思議なのは、少しずつ体を動かしていくうちに
仕事をする頃には腰痛もなく体も動かせるようになっています。
だるま腰痛の症状って色々ですね
このままでは、現役70歳までトラックドライバー
で、繰下げ年金の目標が達成できない。
好きなこともできなくなってしまいそうで心配。
すぐに足を組んで座る悪い癖を治したい。
わたしも、写真のようにパソコンの作業や本を読んだりする時にすぐに足を組んで座る癖がついてしまっています。
必ず決まって右足が上になります。
この足を組んで座る動作を長時間続けると良くない。
行きつけの接骨院の先生に言われました。
足を組むことで起こるデメリット
- 股関節の動きが悪くなることによって、腰やヒザを痛めてしまう。
- 骨盤が正しい角度からズレるために、お尻が垂れてくる。
- 足が太くなる。
接骨院の先生骨盤が歪んで、体のバランスや重心がづれてしまいますよ。
長い期間続けると、体が歪んで姿勢が悪くなります。
もちろん腰痛の原因にもなりますし。
酷いと 左右の顔のバランスもくづれてしましますよ。
だるまわたしは、むかし怪我で右足が悪いからすぐに足を組んで
しまいます。最近では右脚のシビレが酷くて困っています。
40代半ばの頃に、仕事中に股関節脱臼をしました。
股関節脱臼をした場合には、骨盤骨折をすることが多いと言われていますが
幸いにも、脱臼だけで済みました。３ヶ月ぐらい病院通って、自己流のリハビリで
50代になった今でも、トラックドライバーとして重いものを手積み手下ろし作業
するのは奇跡的と接骨院の先生に言われます。
接骨院の先生歳を取るにつれて、必ず怪我したところから
ガタつきがきますよ。
まさに、50代になって怪我したところにガタがきている感じです。
どうしても、体の重心が傾いてしまいます。
接骨院の先生足を組んで座るのはその状態が楽だという状態に
体がねじれてしまっている。
骨盤がズレやすい状態です。
骨盤は、立っていても座っていても 体の土台になる部分です。
土台が不安定になると背中や、首の骨のバランスが崩れやすく
骨盤もズレてしまいます。
骨盤がズレを放っておくと以下のような原因になります。
- 腰痛の原因
- 便秘になりやすい
- 下半身が太りやすい
- 冷えや、むくみ
なので、月1回に整体をおこなって体のバランスを整えていますが
コロナ禍で仕事が減ったことから収入が激減してからは通うことができません。
そんな時に、たまたまニュースで見た話題
バランスボールをオフィスの椅子として活用している。
だるまこれで、足を組んで座る癖が治せるかもしれない。
バランスボールを椅子のレビューとまとめ
早速Amazonで探してみたら値段が様々でした。
1000円台から10000円を超えるものまであります。
タイプもボールだけの物や、安定するようにリング付きのものなど
形も様々でしたが、今回の目的は作業用の椅子がわりなのでボールタイプ
ボールとリングが付いたタイプ
ボールだけのタイプ
お金もかけられないし手軽なもので 2000円ぐらいのものを購入。
だるまわたしが、購入した バランスボールです。
価格と、レビュー評価を見て購入。
無惨な、カタチですが１０年以上も
使い続けた椅子です。
背もたれもあったのですが、折れました。
ホームセンターで買った １万円もしない
椅子です。
かなり疲れた椅子になってしまいました。
今までは、座れれば良いやと思っていましたが
今思うと、かなり体に悪く
疲れやすい原因かもしれません。
さっそく、バランスボールを開封してみました。
開封すると、本体と空気入れ
バランスボール本体に栓をするピン数本
日本語の説明書が入っていました。
梱包はしっかりしていました。
バランスボール本体の肌触りの最初のイメージは
ベタベタする感じに思いましたが
滑り止めの役割なのかもしれません。
膨らませるには、結構時間がかかりました。
買う時に、自分の身長が157センチなので
バランスボールのオススメサイズは
48センチから55センチでした。
わたしの場合は、机の高さと椅子の高さを考えて
55センチから65センチの少し大きめサイズです。
膨らませると、椅子より高いのですが
いっぱいに膨らませても、座った時は
バランスボールが凹むので今まで座っていた
椅子よりも、少し低くなりましたが、
パソコンを操作しづらいということもなく
書き物をするときも気にするほどの高さ
ではありません。
空気の入れ方は、注文する詳細ページに記載されていたのを参考にしました。
栓をする時に空気入れから栓を入れる
瞬間に「シュー」っと、勢いよく空気が
抜けてしまいます。
水遊びなどで使う 浮き輪の線のように
空気を入れたら抜けづらい構造ではなく
単純な穴に栓をするだけなので
栓をする時には、素早く栓をする必要があるのが
少し問題かもしれませんんが、そこは
値段の安いところなのかもしれません。
値段の高いバランスボールは、その辺が
違うのかもしれません。
これくらいであれば、わたしは気になるものではありませんでした。
座ってる写真です。
わかりづらいですが、座った時の
右側の今までの椅子と比べると高さが
だいぶ低くなりました。
座る前は、椅子の高さより高いのですが
座ると、思った以上に低い印象です。
１週間目になりますが、
体感できるくらいの空気の抜け感
は、感じられません。
空気入れから栓をする時の問題以外は
100点中80点ぐらい。
わたしの感想です。
バランスボールを実際使って思ったこと。
- 使って一週間目、最初は慣れていないせいか座ると、自分の体重をかけるのが怖くて変に踏ん張ってしまう。
- 座り慣れると、確かに姿勢が良くなり、いっさい足を組むことが無くなった。
- 椅子にしては、価格が安くて、使わなくなったりしても空気を抜いて畳むだけなので、コンパクトになり、もし壊れたとしても、畳んで燃えるゴミとして捨てられるので後始末が楽チン。
- 歳を取っても、バランスボールは軽いから扱いやすい。危険度が低いと思う。
だるま総合的には、買ってよかったと思えるバランスボールでした。
