いつも3時間睡眠のトラックドライバーのわたしですが、
休みの日は10時間以上寝ていることが多い。
最近では、プロテイン（タンパク質）の重要性に気づいてからと言うもの
積極的にプロテインを取るようにしている。
長時間の睡眠をしている体の中は、タンパク質不足になっているから
休み明けの朝は、プロティンドリンクから始まる。
わたしの飲んでいるのはホエイプロテイン
ホエイプロテインは吸収が早いから。
ちょっとしたブームにもなっているプロテインですが、
職業柄、力仕事と、体力仕事なトラックドライバー
若い頃は、何も考えず、多少なり体型維持のことだけを考えていましたが
更年期になってから、色々と体調の変化があり
実は更年期になると筋肉量も低下することに気づいた。
実際、何気なく自分の筋力低下には気づいてはいたものの
まさかの更年期によるものとは考えもしませんでした。
どんな感じで筋力低下に気付いたのか？
- うまく力が入らない。
- 力仕事をしている割に、腕が細くなっている。
- 握力が低下
このままでは、シニア世代になって働くどころか、
好きな釣りもできなくなる
普段の生活も影響が出てきてしまうかもしれない。
タンパク質不足にならないように心がけています。
体重1キロ＝1gのタンパク質 運動しない人でも
自分の体重✖️タンパク質１gを最低限度摂取する。
わたしの場合は、仕事中 体を動かしっぱなしなので
自分の体重✖️タンパク質２gで、最低でも１００g以上の
タンパク質を摂るように、心がけてています。
それも、1日に数回分けてタンパク質を摂ることを意識しています。
