「今週から、〇〇しよう。」って色々と生活スタイルの改善や、
少しでも無駄をなくして時間に余裕を作ることなどを考えていた。
しかし・・人生上手くいかないもので、職場に自分勝手な人がいて
お盆休みを休んだ後に、「家族とお墓参りに行くから」で土曜から月曜までの
３連休したと思ったら、物流の量が多いお盆明けと、秋に向けての先取りもの。
忙しくて、時間が長くなる。
早く帰れないし時間がかかるとわかれば、その自分勝手な人
は何かしらの理由で
仕事を休む。
今回は、「コロナになったかもしれない。」で火曜日・水曜日と出勤して
木曜から休み、金曜日に会社の上司から連絡があり、来週から出勤するとの事。
前回は、7月に熱中症を理由に休んで なぜか復帰したら自分勝手な人は
顔や、体が日焼けしていかにも海に行ってきましたと、わかる状態。
その人が休んでいる間は、わたしが自分勝手な人のコースを代わりの仕事をするのだけど
物量が多くて、帰りが遅い事を知って休んでいるから、
その分わたしも、いつもより早い時間から長い時間の仕事になるため
予定していた事がまるでできなかった。
予定していた事とは、こんな事。
- 体重計に毎日乗ること。
- 寝る前に必ずお風呂で湯船に３０分間浸かる。
- ４時間睡眠。
- ブログ更新。
不規則な生活で、同じ状態で体重計に乗れなくても、毎日測る習慣化。
いつも見ているYouTubeのダイエット系やボディメイク系のチャンネルは
ほとんどの人が、朝起きてからすぐに体重計に乗っていることが多いのですが
「わたしの生活習慣ではできない。」を理由に体重計に乗っていなかったが
やっぱり体型維持のためには、毎日体重計に乗らないと
気づいた時にはヤバイ状態になってしまうと思っていた。
「では、いつのタイミングで体重計に乗るか？」
いつも、同じ身体の状態で体重計に乗ることのできるのは、
仕事の帰宅後お風呂上がりになら、帰宅中に間食癖があるので
帰宅したら体重計に乗ることを意識することで間食を抑えられるメリットを考えた。
帰宅後のお風呂も、今まではシャワーで済ませていたけども
エプソムソルトを入浴剤に使用して最低でも20分の入浴をすることにした。
エプソムソルトを入れた入浴剤は、汗をよくかくことと、
睡眠の質を上げることができる情報を聞いて早速試していますが、
わたしの場合は、発汗作用は確かに凄いことと、疲れが取れると言うよりかは、
スッキリ感がありました。疲れが取れるとよく言われていましたが
疲れというかスッキリして体が軽くなった気分でした。
ポチップ
「睡眠の質を上げる。」ことについては、確かに寝つきが悪いわたしでも良くはなりましたが、
睡眠のサプリメントも飲んでいるので、まだ睡眠の質を上げることについては実感がありません。
わたし的には、オススメで続けていこうと思います。
睡眠時間を４時間以上とるように心がける。
毎日ほとんど４時間以上の睡眠が取れないわたしです。
毎日の平均時間は３時間行けば良い方です。もちろん仕事中に１時間から２時間の仮眠はできることもありますが
やはり睡眠時間が取れないと、色々な不調をきたします。
それから、どんなに食事に気を配っても、睡眠時間が取れないと体重が減らないのが
わたしの最大の悩みです。
むくみや、筋肉疲労も取れないし、動悸や息切れが酷くなるし。
頭悪いのに、睡眠時間が取れないとさらに思考回路が回りません。
当たり前かもしれませんが、なんとかして４時間の睡眠時間を確保したい。
ブログ更新を続けること。
ブログを、老後生活を楽しむために続けていきたい。
パソコンをわたしなりに最大限に活かしたい。
オンライン生活は今の時代は当たり前だし。
だって、歳を取っても色々な可能性見つけてくれて、いろんなことが叶えられそうな気がします。
３０年間も、トラックドライバーしていたからデスクワークの仕事なんて
していないから、キーボードもろくに打てないけど、
老後生活を楽しく生きることを言うことは、何事も研究と努力だと思います。
